• Co nowego?
  • Bieganie zimą - porady
  • patronaty tb
  • poradnia biegacza
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
„Bieganie to filozofia zaciśniętego zęba”. Z wicemistrzynią świata o bieganiu po górach

„Bieganie to filozofia zaciśniętego zęba”. Z wicemistrzynią świata o bieganiu po górach

 

Mało kto wie tyle o górach i w ogóle bieganiu po górach, co ona. Magdalena Derezińska-Osiecka jest m.in wicemistrzynią świata w skialpinizmie, młodzieżową mistrzynią Polski w biegach górskich. Oprócz tego...

czytaj więcej
Poradnia biegacza: Kolka podczas biegu - jak sobie z nią radzić? Przyczyny powstawania kolki

Poradnia biegacza: Kolka podczas biegu - jak sobie z nią radzić? Przyczyny powstawania kolki

 

Ekspert treningbiegacza.pl Mateusz Jasiński odpowiada na pytanie Michała: Zwracam się z pytaniem dot. kolki. Przytrafia mi się ona zawsze na zawodach, przy intensywnym tempie startowym na około 3/4 dystansu. Nigdy...

czytaj więcej
„Oprócz nóg biega także głowa”. Ty decydujesz czym będzie sukces!

„Oprócz nóg biega także głowa”. Ty decydujesz czym będzie sukces!

 

W tym tygodniu dzielę się z Wami historią biegową z życia wziętą. Przydarzyła się mojemu bliskiemu przyjacielowi. Jest o tym, że oprócz nóg biega także głowa, i że jedno bez...

czytaj więcej
Test Nike Lunarglide +3

Test Nike Lunarglide +3

 

Zima w tym roku dla biegaczy wymarzona, w sumie jedyne z czym musimy się zmagać to wiatr i deszcz, ale na to też można zaradzić w ten czy inny sposób....

czytaj więcej
Mięśnie - perpetuum mobile. Dlaczego możemy ruszać nogami?

Mięśnie - perpetuum mobile. Dlaczego możemy ruszać nogami?

 

W związku z Waszymi głosami, które pojawiły się po opublikowaniu artykułu w dziale Poradni Biegacza – „Białko przed czy po treningu? Jak przyspieszyć regenerację rezerw glikogenu?“, postanowiliśmy systematycznie...

czytaj więcej

Treningbiegacza.pl obejmując patronat medialny nad Twoją imprezą oferuje:

  • zamieszczanie notek prasowych (najpóźniej na drugi dzień po otrzymaniu materiałów);
  • zamieszczanie autorskich tekstów odnośnie wydarzenia – rzetelnie! Tu musisz być pewny, że Twója impreza daje radę, bo będziemy pisać jak my to widzimy;
  • informowanie o wydarzeniu za pomocą społeczności jakie budujemy – facebook/twitter/i inne
  • dodanie wyróżnionego wydarzenia do kalendarza imprez – by Twoje wydarzenie nie zniknęło w gąszczu innych artykułów, a było zawsze pod ręką;
  • w ramach możliwości – przygotowanie relacji z wydarzenia (foto + opcjonalnie video + tekst) i publikacja we wszystkich źródłach.

W zamian oczekujemy:

  • umieszczenia naszego logo/logotypu na wszelkich nośnikach promocyjnych (plakaty, ulotki, strona www i inne),
  • dalsze, indywidualne ustalenia, w zależności od imprezy, zasięgu i budżetu.
  • Chcesz dowiedzieć się więcej, pisz bezpośrednio na adres mateusz.jasinski@treningbiegacza.pl w temacie wpisując "patronat" + nazwę wydarzenia.

Mówią, że bieganie to najprostszy sport. Żeby zacząć biegać wystarczą buty i odrobina chęci. To wszystko prawda, jednak nie do końca... Im bardziej popadasz w nałóg biegania, tym więcej zadajesz pytań. Stawiając pierwsze kroki zaczynasz się zastawiać, jak długo biegać, co robić aby schudnąć, jak przygotować się do pokonania maratonu... To tylko przykłady pytań, które rodzą się w głowach biegaczy amatorów. Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom udostępniamy wszystkich czytelnikom naszego portalu narzędzie, dzięki któremu unikniecie podstawowych błędów w trakcie swojej przygody z bieganiem. Nasi fachowcy odpowiedzą na Wasze pytania związane z treningiem, odżywieniem i kontuzjami, a to wszystko w imię zasady: "przede wszystkim biegać świadomie".

Eksperci treningbiegacza.pl

Paweł Grzonka - trening dla początkujących

Absolwent Instytutu Kultury Fizycznej w Szczecinie na kierunku wychowanie fizyczne trener lekkiej atletyki. Jesienią 2007 r. zaczęła się jego przygoda z prowadzeniem lekkoatletów w MKL Szczecin, która trwa do dzisiaj. Dorobek trenerski jak na tak młody wiek jest imponujący i obecnie wynosi 8 zdobytych medali Mistrzostw Polski, srebrny medal Pucharu Europy w kat. junior. Jego podopieczni dwukrotnie uzyskiwali najlepszy wynik w historii Polskiej Lekkiej Atletyki w chodzie 20-latków na 50 km (2004 r. i 2010 r.). Wielokrotnie wypełniali minimum na imprezy mistrzowskie (Puchar Świata, Puchar Europy, Mistrzostwa Europy).

Katarzyna Biłous - ekspert ds. żywienia

Dyplomowany specjalista dietetyk, absolwentka Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW na kierunku Dietetyka. Założycielka warszawskiej poradni dietetycznej DietoVita. Aktywnie współpracuje z zespołem gabinetu diagnostyki i terapii biorezonansowej Biozdrowie.info oraz z zagranicznymi Towarzystwami Dietetyków Sportowych. Osobisty dietetyk grup sportowych. Obecnie prowadzi badania mające na celu scharakteryzowanie sposobu żywienia maratończyków z Polski jak i zza granicy. W kręgu jej zawodowych zainteresowań znajdują się przede wszystkim sportowcy i ich odżywianie oraz kobiety, które chcą odpowiedzialnie wkroczyć w macierzyństwo.

Krzysztof Adamowicz - ekspert w dziedzinie fizjoterapii, actimedica.pl

Fizjoterapeuta z wieloletnim stażem. Od wielu lat współpracuje. z zawodowymi sportowcami. Jeden z pierwszych fizjoterapeutów w kraju, stosującym procedury Polskiego Instytutu Evidence Based Medicinei Sutherland College of Osteopathic Medicine, czyli kompleksowego systemu badania klinicznego i terapii, będącego obecnie standardem w wielu najlepszych klinikach ortopedycznych i fizjoterapeutycznych na świecie. Prywatnie czynny sportowiec trenujący Karate Kyokushin. Wielokrotny medalista mistrzostw Polski, reprezentant kraju.

Puma Faas

poradnia biegacza

Pytania i odpowiedzi 1
  • Jak ruszać rękoma w trakcie biegania?

    Większości biegających osób wydaje się, że w bieganiu najważniejsza jest praca nóg, a ruch rąk to mało znaczący dodatek. Nic bardziej mylnego...

    Bieganie zimą. Jak pokonać śnieżnego potwora?

    Co zrobić, aby bieganie zimą sprawiało przyjemność?

    Na pytania odpowiada Trener Paweł Grzonka

    Nasi eksperci będą systematycznie odpowiadać na Wasze pytania z dziedziny treningu. Masz wątpliwości? Napisz do nas!

    Zadaj pytanie

Kontuzje i urazy 2
  • Kolana biegacza

    Kontuzja stawu kolanowego jest jedną z najczęstszych urazów występujących u biegaczy. Plagą wśród kontuzji są również zerwania więzadeł. Kontuzja stawu kolanowego jest jedną z najczęstszych urazów występujących u biegaczy. Plagą wśród kontuzji są również zerwania więzadeł. Kontuzja stawu kolanowego jest jedną z najczęstszych urazów występujących u biegaczy. Plagą wśród kontuzji są również zerwania więzadeł.

    Na Wasze pytania odpowiada Krzysztof Adamowicz

    Krzysztof Adamowicz z actimedica.pl odpowiada na pytania związane z kontuzjami. Potrzebujesz pomocy? Napisz!

    Zadaj pytanie

Porady dietetyczne 3
  • Najlepsze posiłki przed zawodami

    Rankiem, w dniu zawodów, najlepiej spożywać produkty, które jedliśmy przed długimi wybieganiami i nie oddziaływały niekorzystnie na nasz żołądek (nie eksperymentujemy z jedzeniem na chwilę przed startem!).

    Na Wasze pytania odpowiada Katarzyna Biłous

    Co jeść przed bieganiem? Jaką dietę stosować, aby schudnąć przy pomocy biegania? Zadaj pytanie naszemu ekspertowi!

    Zadaj pytanie

    Jesienno-zimowe bieganie - co jeść żeby nie chorować?

    Bieganie uodparnia nas na infekcje, obniża ryzyko zachorowalności. To czas na wewnętrzny dialog i spokojne przemyślenie trapiących nas spraw. I tak można wymieniać w nieskończoność... Jednymi słowy bieganie to prawdziwa kuźnia ciała i duszy. Musimy jednak pamiętać, że w newralgicznym okresie jakim jest jesień, a już niebawem zima, należy podwójnie dbać o swoje zdrowie i zwracać uwagę na to co jemy. Dlaczego? Żeby nie chorować!

Sprzęt 4
  • Puma FAAS 500 - dziwna recenzja solidnych butów

    W mojej recenzji nie znajdziecie marketingowej papki. Nigdy nie napiszę również pieśni pochwalnej na temat jakichkolwiek butów z prostej przyczyny - buty to buty - mają biegać, a nie obrastać w piórka dzięki pięknym słówkom.

    Na Wasze pytania odpowiada redakcja treningbiegacza.pl

    Wszystko na temat sprzętu, doboru butów, testów. Nie wiesz - zapytaj, odpowiemy.

    Zadaj pytanie

newsy ze świata la


szukaj w kalendarzu
wg zadanych kryteriów

blog biegacza
dziś polecamy

Sezon 2011/2012 - zaczynamy

Puk, puk. Kto tam? Nowy sezonik się kłania. Aaa, witam witam i o zdrowie pytam ;)

Zaczynam jak zwykle od roztrenowania. Po maratonie dwa tygodnie wolnego. Wyszedłem sobie 3x potruchtać, żeby nie zgłupieć, tym bardziej, że jesień w tym roku jest rewelacyjna.